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व्यस्त दिनचर्या में रोज़ाना वॉक पर जाना, घंटों एक्सरसाइज के लिए समय निकालना मुश्किल होता है. ऐसी भी एक्सरसाइज़ होती हैं, जो बस कुछ मिनट करें तो स्लिम-ट्रिमबॉडी पा सकते हैं. जानिए ऐसी ही एक्सरसाइज के बारे में जिसे रोज़ाना मात्र 4 मिनट करके 1 महीने में स्लिम-ट्रिम बन सकते हैं.
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शरीर घड़ से लेकर पैर तक स्ट्रेट लाइन में होना चाहिए. हिप्स पर ध्यान दें. ये न उठे हुए हो और न ही झुके हुए.
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कोहनी 90 डिग्री एंगल पर बेन्ट होना चाहिए. अपने शरीर का भार फोरआर्म्स (बांह का निचला हिस्सा) और टोज़ पर दें.
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दोनों पैर क़रीब रखेंगे तो ऐब्स (पेट) पर प्रेशर पड़ेगा, जिससे पेट अंदर जाएगा. अपने हिसाब से पैरों को थोड़ा-बहुत एडजस्ट कर सकती हैं. लेकिन दोनों पैरों के बीच की दूरी बहुत ज़्यादा नहीं होनी चाहिए.
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