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कम हाइट की वजह से अक्सर लोग कॉन्फिडेंस में कमी महसूस करते हैं. सोचते हैं कि काश उनकी हाइट भी अच्छी होती तो उनकी पर्सनेलीटी बेहतर लगती. हाइट जेनेटिक्स (अनुवांशिकता) पर निर्भर करती है, लेकिन जरूरी नहीं कि आपके पेरेंट्स की हाइट कम हो तो आपकी भी हो. कई बार शरीर में जरूरी मिनरल्स और बिगड़े रूटीन की वजह से भी लोग हाईट पर असर पड़ता है. आइए आपको बताते हैं हाइट बढ़ाने के आसान तरीके.
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स्पोर्ट्स और रेगुलर एक्सरसाइज- रेगुलर एक्सरसाइज में एंगेज रहना और अपना पसंदीदा स्पोर्ट में एक्टिव रहना, हाइट बढ़ाने का बेस्ट तरीका है. यही वजह है कि बच्चों को हमेशा एक्टिव रहने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है क्योंकि यह स्वास्थ के विकास में मदद करता है. यहां तक कि अगर आप 18 साल के हो चुके हैं तब भी आपकी हाइट कुछ इंच और बढ़ सकती है. हाइट बढ़ाने के लिए कुछ बेस्ट एक्सरसाइजेज हैं- स्विमिंग, हैंगिंग एक्सरसाइजेज, टो टचिंग एक्सरसाइजेज, सुपर स्ट्रेच और स्किपिंग.
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भरपूर नींद- एक स्वस्थ विकास के लिए भरपूर नींद बहुत जरूरी है. यह बात सब जानते हैं कि कम से कम 8 घंटे की नींद जरूरी है. जो कि स्वस्थ विकास के लिए बहुत इफेक्टिव फैक्टर है. पर्याप्त नींद इसलिए भी जरूरी है क्योंकि इससे शरीर बढ़ता है और टिशूस को रीजनरेट करने में मदद मिलती है और हमारा दिमाग मानव विकास हार्मोन रिलीज करता है. तो, अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही हो तो, जिसकी वजह से एचजीएच कम मात्रा में बनगा और इस प्रकार हाइट बढ़ने में रुकावट होती है.
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स्वस्थ खाना- उचित विकास के लिए स्वस्थ भोजन बहुत जरूरी है. क्योंकि आपके शरीर को बढ़ने और पूरी तरह से विकसित करने के लिए सभी तरह के न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है. और स्वस्थ भोजन के लिए बैलेंस्ड डाइट जरूरी है. हाइट बढ़ाने के लिए चीजों को खाने में शामिल करें- विटामिन डी, कैल्शियम, जिन्क खाएं, एक अच्छे डाइट चार्ट को फॉलो करें.
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खूब पानी पिएं- शरीर को अपनी पूरी तरह विकास तक पहुंचने के लिए हाइड्रेटेड रहने की जरूरत होती है. जब लंबे कद की बात आती है तो पानी पीना अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है. पानी डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म को सुधरता है, टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है, जिसका सीधा असर हाइट पर होता है. इसलिए हाईट बढ़ाने के लिए भरपूर पानी पिएं.
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इम्यून सिस्टम को मजबूत रखें- इम्यून सिस्टम आपकी हाईट बढ़ाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. अच्छी बात तो यह है कि सिर्फ स्वस्थ भोजन से आप अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकते हैं. इसलिए अगर हाईट बढ़ाना चाहते हैं तो डाइट का खास ख्याल रखें.
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डॉक्टर से संपर्क करें- अगर आपके बाकी भाई-बहनों की भी आपकी उम्र में हाइट नहीं बढ़ी तो आपको जल्द ही डॉक्टर से कंसल्ट करना चाहिए. मानव विकास में हार्मोन का भी अहम रोल है. एक हेल्थ स्पेशलिस्ट आपको इस तरह की समस्याओं से निपटने में आपकी मदद कर सकता है.
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सर्जरी- पैर को लंबा करने की सर्जरी भी मॉडर्न मेडिकल उपायों में से एक है. आमतौर पर यह केवल 3 इंच कद बढ़ने में ही मदद करती है. लेकिन सर्जरी करवाना अंतिम उपाय ही होना चाहिए क्योंकि यह बहुत महंगा है और कष्टदायक भी हो सकता है. साथ ही इसमें कई कॉम्प्लिकेशंस भी हो सकते हैं.
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